Werkt probiotica bij PDS?

PDS, oftewel: Prikkelbaar Darm Syndroom, komt bij veel mensen voor. Maar wat is het precies? Er zijn veel verschillende uitingen van PDS. Sommige mensen krijgen een opgeblazen gevoel, anderen juist kramp of winderigheid. Één ding heeft iedereen met PDS gemeen, er is over langere tijd sprake van buikpijn in combinatie met periodes van diarree of verstopping (of beide).

What to do?

Dat is lastig te zeggen. Zo divers als de klachten zijn, zo divers zijn ook de oorzaken van het klachtenbeeld van PDS. Dat is één van de redenen waarom ik meestal samen met degene met PDS kijk naar de opties om klachten te verminderen. Gelukkig heeft zo’n 75% van de mensen met klachten baat bij een verandering in voeding. Bijvoorbeeld door meer vezels en vocht aan de voeding toe te voegen. Soms helpt dat niet voldoende en dan is het tijd om een stap verder te gaan. Dat kan door gevoelige voeding, zoals peer of ui, weg te laten. Het tegenovergestelde kan ook resultaat geven, zoals het toevoegen van probiotica aan de voeding.

Wanneer werkt probiotica?

Een trigger voor PDS kan een zware antibioticakuur, een voedselvergiftiging of een heftige griep zijn. In alle gevallen word je afweersysteem van binnen en van buiten op de proef gesteld. Je immuunsysteem en je darmflora kunnen er een beste klap van krijgen. Wanneer het je darmflora niet goed lukt om daarvan te herstellen, kan er PDS optreden. In dat geval is het raadzaam om (eenmalig) 6 weken lang probiotica te proberen. Het liefst begin je daarmee al tijdens het ziek zijn. Probiotica heeft vooral effect als er sprake is van het optimaliseren van je darmflora. Als je darmflora al in een prima staat verkeerd, dan heb je minder baat bij probiotica.

Supplement vs. voeding

Probiotica zit in yoghurt, melkproducten, kefir, Yakult, Griekse yoghurt …. Ga zo maar door. En dan is er ook nog de supplement variant. Welk soort werkt? In het kort: multispecies met een dagdosering van 5×10⁸ cfu (= actieve bacteriën). Oftewel: heel veel bacteriën en minimaal twee verschillende soorten bacteriën. Met als voorkeur minimaal bifidobacterium bifidum en lactobacillus acidophilus bacteriën. Aangezien die twee soorten vaak in veel kleinere aantallen aanwezig zijn bij mensen met PDS. Voldoet een product aan die twee eisen, dan is de kans groot dat je de juiste probiotica in handen hebt. Dat is bijvoorbeeld te vinden in Yakult, maar ook de meeste supplementen bevatten een goede dosis probiotica.

De ene bifido is de andere niet

Er zit nog één addertje onder het gras. De ene bacterie is de andere niet. Net zoals het ene meisje, met de naam Marlotte, heel verschillend kan zijn vergeleken met een andere Marlotte. Zo heeft elke streng met bacteriën ook verschillende eigenschappen. Zo kan het zijn dat bijvoorbeeld bifido 150M de celwanden van de darmen helpt te versterken, terwijl broertje bifido MR® de slechte bacteriën in de darmen wegjaagt. Wil je weten wat de juiste bacterie is? Kijk dan naar de bacterienaam + code. Maar helaas, die code staat meestal niet vermeld op een verpakking! Welke bacteriën er precies in het supplement of voedingsproduct zitten, is alleen te bekijken via de website van de producent. Soms is het even zoeken, maar het staat altijd ergens vermeld.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Bob Bonnemayers

Bob Bonnemayers is (sport)chiropractor en directeur van Salvedo Health Clinic. Hij blogt regelmatig over zijn vak en gezondheid in het algemeen. Vragen of suggesties? Laat een bericht achter.

Laatste berichten van Bob Bonnemayers (toon alles)

• Wat is hypermobiliteit en welke gevolgen heeft het? - 2 december 2021
• Voorste kruisband operatie zoals bij Memphis en Virgil - 1 juli 2021
• Thuiswerken: Hoe voorkom je klachten? - 6 april 2020