Acute lage rugpijn … Au! Help!

/

Lopen, bukken, opstaan, hurken, al draaiend zoek je tussen het gras en struiken en dan uiteindelijk spring je op, want… je hebt er eentje gevonden! Een paasei! Vol enthousiasme sta je op en gelijk daarna voel je een zere plek in je rug. Een verkeerde beweging waarbij het in je rug schiet? Dat gebeurt vaak bij het tillen van iets lichts. Een vorm van acute lage rugpijn. En die verkeerde beweging is zo gemaakt, dus let ook op tijdens de Paasdagen.

Wat gebeurt er bij acute lage rugpijn in mijn lichaam?

Één van de meest voorkomende klachten in het lichaam is acute lage rug pijn. In de volksmond wordt deze pijn ook wel spit of lumbago genoemd. De klacht kan ontstaan of “erin schieten”, zoals het vaak wordt genoemd, bij een snelle en onverwachtse beweging. Door deze beweging ontstaat er een pijnprikkel in het lichaam die ervoor zorgt dat onze rugspieren in de beschermmodus gaan door zich sterk aan te spannen.

Kenmerkende klachten bij acute lage rugpijn

  • Pijn in de onderrug
  • Stijfheid in de lage rug
  • Bewegingsbeperking van de lage rug
  • Langdurig staan en zitten geeft pijnklachten
  • Bukken en draaien is pijnlijk
  • Uitstraling naar de billen en of benen

Hoe kom ik van de pijn af?

  • Blijf in beweging, hierdoor wordt de doorbloeding en het herstel gestimuleerd
  • Wissel staan, lopen, zitten en liggen af
  • Actief zitten / rechtop zitten en rug strekken bij het opstaan
  • Bukken, tillen en sporten op geleide van pijn hervatten
  • Vermijd stilzitten en bedrust!

Hoe kan een fysiotherapeut(e) mij van mijn klacht af helpen?

Centraal staat dat we door middel van fysiotherapie de belastbaarheid van de lage rug willen verhogen om de kans op een terugval te voorkomen. Mocht je last blijven houden van de pijn of blijft het niet bij een eenmalige episode dan kan de fysiotherapeut het volgende voor je betekenen:

  • Het verbeteren van de doorbloeding van de lage rugspieren.
  • Mobiliserende oefeningen uitvoeren om de lage rug soepel te houden.
  • Adviezen te geven met betrekking tot het opbouwen van bewegingen.
  • Gerichte oefentherapie voor de lage rug, maar ook voor de buikspieren.

Maar volgend jaar is het weer Pasen en voorkomen is beter dan genezen! De rol van de fysiotherapeut ligt met name ook op het preventieve vlak. Heb je lage rugpijn en wil je hier zinvolle en efficiënte adviezen over krijgen? Maak dan een afspraak met één van onze specialisten.

The following two tabs change content below.

Rik Geus

Rik Geus is (sport)fysiotherapeut bij Salvedo Health Clinic. Hij blogt regelmatig over zijn vak en gezondheid in het algemeen. Vragen of suggesties? Laat een bericht achter.

Latest posts by Rik Geus (see all)

The following two tabs change content below.

Rik Geus

Rik Geus is (sport)fysiotherapeut bij Salvedo Health Clinic. Hij blogt regelmatig over zijn vak en gezondheid in het algemeen. Vragen of suggesties? Laat een bericht achter.

Latest posts by Rik Geus (see all)

Plaats een reactie