Thuiswerken: Hoe voorkom je klachten?

/

Veel mensen zijn ineens verplicht thuis aan het werk door de coronacrisis. Lang niet iedereen heeft thuis een plek die ergonomisch is ingericht. Dit kan tot klachten leiden zoals rug-, nek- en hoofdpijn.

Hoe kun je deze klachten voorkomen? En wat kun je tijdens deze crisis doen mocht je toch klachten hebben?

Voorkomen van klachten:

  • De meeste mensen zullen nu aan het werk zijn op een laptop. Dit is natuurlijk niet erg ergonomisch. Een laptopstandaard of een andere verhoging kan helpen. Wees creatief: bind twee grote ringbandmappen aan elkaar, dit zorgt ervoor dat je laptop in een schuine hoek staat. Je hebt dan ook nog een los toetsenbord nodig.
  • Mocht je gewend zijn aan een zit-sta bureau te werken, dan kun je nu ook afwisselen door te werken aan een statafel. Mocht je geen statafel hebben, een strijkplank kan mogelijk ook uitkomst bieden!
  • Een in hoogte verstelbare stoel is prettig, zo kun je ook aan de keukentafel goed zitten.
  • Zorg voor een goed dagritme, reguliere tijd opstaan en ook ’s avonds op tijd de laptop weer dichtklappen.
  • Beweeg regelmatig! Sta bij voorkeur iedere 20 minuten even op.
  • Maak een wandeling tijdens de lunchpauze.
  • Probeer het gebruik van je smartphone tot een minimum te beperken, dit voorkomt nekklachten.

Wat te doen als er toch klachten zijn ontstaan?

Mocht je onverhoopt toch klachten hebben, dan zijn er verschillende mogelijkheden om je te helpen:

 

Consult chiropractie of fysiotherapie

Vanaf 29 april helpen we jou graag weer in ons centrum om de klachten onder controle te krijgen. Onze receptionisten kunnen jou telefonisch adviseren om een afspraak bij een chiropractor of fysiotherapeut in te plannen. Het is ook mogelijk een gratis rug- en nekanalyse in te plannen, dit is een gesprek aangevuld met een lichamelijk onderzoek door een chiropractor om te beoordelen of het inplannen van een eerste consult voor jou zinvol is.

 

Videoconsult fysiotherapie

Wij bieden de mogelijkheid om in plaats van een fysiek consult in ons centrum gebruik te maken van een videoconsult met één van onze fysiotherapeuten. Dit kan ook vóór 29 april 2020!

Deze videoconsulten hebben dezelfde tijdsduur als een normaal consult in ons centrum. Tijdens het consult kun je jouw vragen bespreken, jouw vorderingen doornemen, oefeningen samen uitvoeren of nieuwe oefeningen samen doen.

  • Videochat met jouw fysiotherapeut via je smartphone, tablet, laptop of pc.
  • Gratis app met uitgebreide oefenprogramma’s en instructievideo’s.
  • Dezelfde tijdsduur en prijs als een regulier consult.
  • Vergoed door de zorgverzekeraar.

 

 

The following two tabs change content below.
Tamar Bakker

Tamar Bakker

Tamar Bakker is (sport)chiropractor bij Salvedo Health Clinic. Zij blogt regelmatig over haar vak en gezondheid in het algemeen. Vragen of suggesties? Laat een bericht achter.
Tamar Bakker

Laatste berichten van Tamar Bakker (toon alles)

The following two tabs change content below.
Tamar Bakker

Tamar Bakker

Tamar Bakker is (sport)chiropractor bij Salvedo Health Clinic. Zij blogt regelmatig over haar vak en gezondheid in het algemeen. Vragen of suggesties? Laat een bericht achter.
Tamar Bakker

Laatste berichten van Tamar Bakker (toon alles)

Plaats een reactie