Welkom op de blog van Salvedo Health Clinic
Informatie en tips over gezondheid, voeding en sport
Deel II: oefeningen ter voorbereiding van het hockeyseizoen
Een goede voorbereiding op het nieuwe sportseizoen vermindert niet alleen de kans op blessures (zie ook deel I), je wordt er ook beter, sneller en fitter van. Hockey is een sport met veel draaien, wenden en keren. Er wordt veel versneld en vertraagd. De hockeyspeler heeft een diep zittende, actieve houding met een bolle rug […]
Blessures ontlopen? Het hockeyseizoen start nu!
Terugkijkend op een seizoen vol tophockey wedstrijden, kunnen we de balans opmaken: zo’n seizoen verloopt natuurlijk niet vlekkeloos, de nodige blessures en ongevallen zijn onderdeel van elk seizoen. Blessures voorkomen of genezen? Ook bij een extreem fitte groep spelen blessures nou eenmaal een rol. Waar in het recreatieve de acute blessure de hoofdrol speelt is het […]
Wanneer gebruik je als sporter supplementen?
Er zijn veel redenen om te gaan starten met supplementen: vermoeidheid, vaak verkouden, te weinig energie, spierkrampen, veel binnen zitten… Maar wanneer en bij welke dosis is een supplement ook echt nuttig voor het lichaam? De basisvoeding Laten we bij het begin beginnen: de basisvoeding. In Nederland ook wel bekend als de Schijf van Vijf. […]
Hét wedstrijdaffiche van dit voorjaar: loopband versus buiten hardlopen
We lopen hard vanwege meerdere drijfveren: gezond zijn, afvallen, een snelle wedstrijdtijd neerzetten, conditie verbeteren, enz. enz. Wat is nou beter en gezonder? Buiten lopen, door weer en wind (en ook soms lekker in het zonnetje) of op de loopband in de sportschool om de hoek? Een wereld van aannames welke bekeken moet worden vanuit verschillende […]
Magnesium tegen kramp?
Herken je het gevoel midden in de nacht wakker te worden van een scherpe pijn in de voet of kuit? Juist, kramp! Spierkramp is het onwillekeurig en plotseling (pijnlijk) samentrekken van een spier. Normaal gesproken is een deel van de spier in rust, terwijl een ander deel zich samentrekt. Zo wordt het rusten en actief […]
Road to Rio deel 2: Mijn rol als chiropractor bij de Paralympische zwemploeg
In mijn vorige blog, Road to Rio deel 1, heb ik uitgelegd wat de Paralympische zwemploeg is en hoe de verschillende klassen zijn ingedeeld. Sinds 2011 werk ik met de zwemmers en ben mee geweest naar verschillende WK’s, EK’s en de Paralympische Spelen in Londen. Dit jaar, 2016, bereiden de zwemmers zich voor op de […]