Een goede voorbereiding op het nieuwe sportseizoen vermindert niet alleen de kans op blessures (zie ook deel I), je wordt er ook beter, sneller en fitter van. Hockey is een sport met veel draaien, wenden en keren. Er wordt veel versneld en vertraagd. De hockeyspeler heeft een diep zittende, actieve houding met een bolle rug
Deel II: oefeningen ter voorbereiding van het hockeyseizoen Meer lezen »
Terugkijkend op een seizoen vol tophockey wedstrijden, kunnen we de balans opmaken: zo’n seizoen verloopt natuurlijk niet vlekkeloos, de nodige blessures en ongevallen zijn onderdeel van elk seizoen. Blessures voorkomen of genezen? Ook bij een extreem fitte groep spelen blessures nou eenmaal een rol. Waar in het recreatieve de acute blessure de hoofdrol speelt is het
Blessures ontlopen? Het hockeyseizoen start nu! Meer lezen »
Vaak ligt de oorzaak voor acute rugpijn niet in het oppakken van de pen, maar is het al veel langer sluimerend aanwezig. De pen oppakken is dan alleen maar de spreekwoordelijke druppel die de emmer doet overlopen. De oorzaken kunnen heel verschillend zijn, zoals overbelasting na lange autorit of verkeerd tillen. Ook een ogenschijnlijk kleine misstap
Top 5 tips bij acute rugpijn Meer lezen »
Er zijn veel redenen om te gaan starten met supplementen: vermoeidheid, vaak verkouden, te weinig energie, spierkrampen, veel binnen zitten… Maar wanneer en bij welke dosis is een supplement ook echt nuttig voor het lichaam? De basisvoeding Laten we bij het begin beginnen: de basisvoeding. In Nederland ook wel bekend als de Schijf van Vijf.
Wanneer gebruik je als sporter supplementen? Meer lezen »
We lopen hard vanwege meerdere drijfveren: gezond zijn, afvallen, een snelle wedstrijdtijd neerzetten, conditie verbeteren, enz. enz. Wat is nou beter en gezonder? Buiten lopen, door weer en wind (en ook soms lekker in het zonnetje) of op de loopband in de sportschool om de hoek? Een wereld van aannames welke bekeken moet worden vanuit verschillende
Hét wedstrijdaffiche van dit voorjaar: loopband versus buiten hardlopen Meer lezen »
Herken je het gevoel midden in de nacht wakker te worden van een scherpe pijn in de voet of kuit? Juist, kramp! Spierkramp is het onwillekeurig en plotseling (pijnlijk) samentrekken van een spier. Normaal gesproken is een deel van de spier in rust, terwijl een ander deel zich samentrekt. Zo wordt het rusten en actief
Magnesium tegen kramp? Meer lezen »
Wist je dat lage rugklachten al jaren wereldwijd de grootste oorzaak zijn van arbeidsverzuim? (1) Lage rugklachten kunnen door heel veel factoren veroorzaakt worden. Er zijn wel een aantal bewezen factoren (triggers) die van invloed zijn op het ontstaan van rugklachten. Mogelijk kun je met deze tips rugklachten voorkomen, als je klachten hebt maak dan
Waarom hebben zoveel mensen rugklachten? Meer lezen »
In mijn vorige blog, Road to Rio deel 1, heb ik uitgelegd wat de Paralympische zwemploeg is en hoe de verschillende klassen zijn ingedeeld. Sinds 2011 werk ik met de zwemmers en ben mee geweest naar verschillende WK’s, EK’s en de Paralympische Spelen in Londen. Dit jaar, 2016, bereiden de zwemmers zich voor op de
Road to Rio deel 2: Mijn rol als chiropractor bij de Paralympische zwemploeg Meer lezen »
Het is de laatste tijd veel in het nieuws, onvoldoende lichaamsbeweging brengt ernstige gezondheidsrisico’s met zich mee. Daarbij blijkt nu ook nog eens dat het niet uitmaakt hoeveel we sporten, het zitten maken we er niet mee ongedaan. Het Sociaal Cultureel Planbureau deed onlangs de zorgwekkende uitspraak: Nederlanders zijn Europees Kampioen zitten met een gemiddelde
Waarom zitten het nieuwe roken is. Sta op voor je rug! Meer lezen »
In deze blog wil ik jullie vertellen over mijn ervaringen bij de Paralympische zwemploeg. Ik werk al sinds begin 2011 als chiropractor met zwemmers met een handicap. Ondertussen ben ik met ze mee geweest naar EK’s, WK’s en naar de Paralympische Spelen in Londen. Het allerbelangrijkste/hoogste doel waar de Paralympische zwemploeg voor traint is de
Road to Rio deel 1, de Paralympische zwemploeg Meer lezen »
